本日もブログへの訪問ありがとうございます。
静岡市駿河区にあるパーソナルトレーニングジム
Travent(トレヴェント)の福岡です。
さて、今回は僕がトレーニング担当している
高校サッカー部がまもなく選手権大会の初戦を迎えます。
いよいよ大事な試合が近づいてきた時
皆様はどのようにコンディション調整しますか？
福岡がサッカー(高校生の時)をしていた時には
試合前に疲労がのこらないように、当時の監督は
調整してくれていた記憶があります。
しかし、選手本人たちは
「練習が早く終わったからマックに寄って帰ろ〜」
くらいにしか考えておらず、これっぽっちも
「調整」なんて考えていませんでした。
ここ最近読んだ専門書の中で
「ピーキングのためのテーパリング」
という書籍があります。
この書籍のなかで学んだことを
ご紹介させていただきます。
書籍の中には
・フィットネス(広義の体力レベルのこと)
と
・疲労
の2つの要素を考えてコンディショニング調整を行い
実力ができるだけ発揮しやすい状態(ピーキング)
にコンディションを整えるこが大事であると書いてありました。
それぞれの特徴として
フィットネス：急に高まらないし、急に減衰もしない。
疲労：急に蓄積することもあるし、調整次第ですぐに疲労を抜くことも可能。
があります。
このことを応用しながら実際の試合に
向けてコンディショニングを行います。
僕もここ数年、フルマラソンにチャレンジして
大会毎に目標タイムを設定しながら大会に臨んでいます。
しかし、どうしても練習時間が確保できず
計画通りに練習が行えないときに
気持ちに焦りが出てしまい、大会直前に
練習量がかさんでしまうことがあります。
書籍を熟読していく中でフィットネス、疲労の
特徴を考えると試合の直前は無駄あがきせずに
調整することに重きを置いてコンディショニングすること
が大事であることを学ばせていただきました。
これから学生の皆さんは様々な大会を
迎えると思いますが今まで練習してきた成果を
しっかりと発揮できるように「調整」に
重きを置いてみてください！
福岡