こんにちは！
トレーナーの本田です！
前回までの僕のブログでは、カロリーを持つ3大栄養素についてお伝えしました。
今回からはそのカロリーを「どれだけ」「どのように」摂ればいいのかをお伝えします！
皆さん、 基礎代謝 ってご存知ですか？
名前だけは聞いた事がある人は多くいらっしゃるかと思います。
基礎代謝とは…
目を覚ました状態で何もせずにじっとしているだけ、ゴロゴロ寝ているだけでも最低限消費するカロリー量のことです。
つまり基礎代謝が1200kcalの方は1日中ゴロゴロしてるだけでも1200kcalは消費するという事です。
この基礎代謝を簡単に推定する方法を紹介します！
体重×基礎代謝基準値＝基礎代謝量
こちらの式に皆さんの体重と表の数値を当てはめて算出できます。
ダイエットをするには自分の基礎代謝を把握する必要があります。
こちらの推定方法では大まかな数値でしか推定できませんが、当院の体組成計ではより細かく測定ができます！
是非当院のまでお問い合わせください^_^