こんにちは！
トレーナーの本田です！
今回は皆さんが避けがちな脂質についてお伝えしようと思います。
炭水化物、たんぱく質、脂質の3大栄養素の中でも
最もカロリーが高い脂質。
炭水化物、たんぱく質が1ｇあたり4kcalに対し、
脂質は1ｇあたり9kcalあります。
カロリーが高いため悪者にされがちな脂質ですが生きていくためには必要な栄養素でもあります！
役割として…
細胞膜などの構成物質の材料
細胞膜は必要なものを細胞に取り入れ、不必要なものをブロックするために必要です。
ホルモンの材料
・特に性ホルモンはコレステロールから作られます。
ビタミンの吸収の補助
・コレステロールは脂肪を分解する酵素と協力してビタミンの吸収を助けます。
このように脂質には重要な役割をたくさん担っています！
健康的にダイエットするには、脂質をカットするのではなく、量を考えて摂取することが大切です！
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