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静岡市駿河区にあるパーソナルトレーニングジム
Travent(トレヴェント)の福岡です。
前回は高校生の時期に取り組むべき
トレーニングの一つとして
「ストレングストレーニング」
が大事であるとはお伝えさせていただきました。
今回はストレングストレーニングに
取り組むことで得られることを考えてみたいと思います。
1.筋力が向上する
トレーニングで重りを担ぐということは
日常生活以上の負荷がカラダにかかることは
容易に想像できることかと思います。
あとは目的(筋肥大、筋持久力、最大筋力向上など)
に応じて重量、回数、セット数を設定し、年間通して
トレーニングに取り組みます。
トレーニングは年間通して取り組むことに意味があります。
2.より強く、速く、力発揮できるようになる
例えばトレーニングを習慣的に行い、100kgの重りを
担いでスクワットできる選手とできない選手がいたとします。
できる選手に関しては重りを担いで垂直方向に力を発揮
できることは当たり前かもしれませんが、100キロの重りを
担いでスクワットができない選手、やったことない選手に
関しては100キロの重りを担いだ時点で気持ちが
萎えてしまいそもそもスクワットをするに至らないを思います。
トレーニングを通して当たり前のレベルを上げておくことは
大事な要素であると常々感じています。
3.ケガの予防になる
ストレングストレーニング(重りを使ったトレーニング)
を行うことで骨以外の軟部組織(靭帯、筋肉など)は
より強固になると言われています。
ある方は「人間高重量を扱えるようになるとカラダが頑丈になる」
とおっしゃっていました。
多くの競技で重りを使ったトレーニングに取り組むことは
様々なメリットがあると感じています。
まずは、毛嫌いするのではなくやってみることが重要だと思います。
トレーニング何をやっていいかわからない方は
是非当店にご相談ください！
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