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静岡市駿河区にあるパーソナルトレーニングジム
Travent(トレヴェント)の本田です。
今回の栄養のお話は筋肉を作るのに欠かせない「たんぱく質」について紹介します！
たんぱく質は英語でProtein(プロテイン)です。
これはギリシャ語の Proteus=もっとも大切なもの が語源と言われています。
お肉、お魚、大豆、卵などに多く含まれています。
たんぱく質の主な役割は身体の材料となる事です。
人の髪の毛、爪、皮膚などは全てたんぱく質からできています。
もちろん筋肉もたんぱく質からできています！
そのためトレーニングをしたら、筋肉の材料であるたんぱく質を摂る必要があるんですね^_^
ダイエットでたんぱく質を摂取するもう１つのメリットとして カロリー消費量の増加 が挙げられます。
人は食事をしている時も消化吸収、代謝の過程でカロリーを消費します。
このカロリーを 「食事誘発性熱産生(DIT)」といいます。
たんぱく質の代謝の過程は複雑で、DITは糖質、脂質の6〜7倍に相当します！
たんぱく質を食べている時の方がカロリー消費が多いという事です！
これがダイエットにはたんぱく質が大切と言われる理由です！
ダイエットでお悩みの方！
当ジムのダイエットコースでは食事の指導もプランに含まれています！
是非お問い合わせください！
皆さまのダイエットを全力でサポート致します^_^
本田