本日もブログへの訪問ありがとうございます。
静岡市駿河区にあるパーソナルトレーニングジム Travent(トレヴェント)の本田です。
これから僕の投稿ではダイエットするには避けられない「栄養」について発信していきます！
今回は 糖質 編 です。
最近では糖質制限ダイエットも流行していますが、糖質にはどんな働きがあるのかご紹介いたします。
糖質は穀類、芋類などの主成分です。
糖質の最も重要な役割は私たちの1番のエネルギー源です！
(車で例えるとガソリンの役割)
日本人は普段の食事で摂取するエネルギーの約60%は糖質から得ています。
つまり糖質を無理に制限するとエネルギー不足になり体内の筋肉、脂肪からエネルギーを作り出します。
すると体重は落ちますが、筋肉量も減ってしまい太りやすい体になってしまいます。
逆に糖質を必要なエネルギー以上に摂りすぎてしまうと体内に脂肪として蓄積されます。
筋肉を落とさずに脂肪を減らすためには糖質の摂取をしっかりと考える必要があります。
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