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誠にありがとうございます。
パーソナルトレーニングジム
Travent(トレヴェント)の福岡です。
さて、当店ではトレーニング前、
トレー二ングの効果の再評価のツールとして
「姿勢分析」を取り入れています。
今回は姿勢分析から見た
「骨盤後傾に対しての効果的な筋膜リリース」
をご紹介したいと思います。
骨盤が後ろに傾くと(骨盤後傾)
臀部・ハムストリングス(大腿後面)の筋肉が硬くなる
傾向にあり、前屈して指先が床に届かない方が多々見受けられます。
臀部・ハムストリングスの硬結部を
GRID ソフトボールを使ってほぐしていきます。
[筋膜リリースの方法]
まずは、お尻の真ん中(大臀筋)に
ボールを当てます。
GRIDが当たって痛気持ちいいところは
筋肉の硬さがあるところです。
ポイントはしっかり体重を乗せることです。
痛気持ちいところを入念に
押し当てGRIDを転がします。
その後、真ん中から少し外側に
ずらしてお尻の側面にGRIDを押しあてます。
今度は中臀筋をほぐしていきます。
少しカラダを横に傾けます。
筋肉の硬さが取れてくるまでは
1日のうちで数回実施してみてください。
カラダが硬い方、背骨が丸く骨盤が
後傾している方は是非試してみてください。
福岡
Personal Training GYM Travent (えがおの整骨院・鍼灸院内)
〒422-8007 静岡市駿河区聖一色88-1
TEL 054-295-9088
[アクセス]
JR「東静岡駅」から徒歩15分
静岡鉄道「県総合運動場前」から徒歩15分
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